Mēs visi zinām, ka vitamīni ir ļoti noderīgi. Bet cik tie ir nepieciešami, lai ādas? Speciālisti uzskata, ka bez vitamīniem grūti atjaunināts epitēlijs, āda kļūst sausa, raupja, seja iegūst pelēka krāsa. Persona ātri noveco, dod par sevi zināt deficīts šķidruma un olbaltumvielas, kas piedod vāciņu elastīgums – kolagēna un elastīna. Šajā rakstā ir labākie vitamīni sejas ādas.
Kādi vitamīni ir nepieciešami skaistumam
Katrs vitamīns pieņem likteni, kas bioķīmiskās reakcijās vielmaiņā sastāvā noteiktās coenzymes. Tāpēc arī ietekmi uz katru no tiem būs atšķirīgs. Vitamīnus ādas skaistumam, kā personas tiek izvēlēti saskaņā ar esošo problēmu. Kā tie darbojas, var redzēt no šīm tabulām.
Taukos šķīstošie vitamīni
| Nosaukums | Deficīta simptomi | Darbības mehānisms |
| A (retinols) | Ādas vākos kļūst sausi, mizu, parādās grumbas. Samazinās ādas imunitāti, var parādīties pustulas. | Piedalās olbaltumvielu apmaiņā, sekmē ādas atjaunošanos un imūnās šūnas. Labākais līdzeklis, lai ādu, uzlabo tās stāvokli un krāsu. |
| E vitamīns (tokoferols) | Ādas vākos, ir sausa, sabiezēt sakarā ar arvien lielākam atmirušo šūnu slāņa. | Kavē toksisko iedarbību un brīvo radikāļu (antioksidējoša iedarbība), regulē valsts hormonālā fona, uztur ādas imunitāti. |
| D (kalciferols) | Straujo novecošanu. | Regulē pavairošana (proliferāciju) un specializācija (diferenciācijas) šūnām. Uztur ādas elastību sejas muskuļu. |
| K1 (phylloquinone) | Apsārtumu un tūsku, pigmenta plankumu rašanos. | Uzlabo asinsriti. |
Ūdenī šķīstošo vitamīnu
| Nosaukums | Deficīta simptomi | Darbības mehānisms |
| B1 (tiamīns) | Straujo novecošanu, zaudēt tvirtumu un elastību. | Regulē ogļhidrātu vielmaiņu, nomāc iznīcināšana kolagēna un elastīna ogļhidrātiem. |
| B2 (riboflavīns) | Sausa, plaisā lūpas, to malās parādās zaedy. | Piedalās vielmaiņu ādas šūnās. |
| B3 (PP vitamīni, niacīns, nikotīnskābe) | Pigmenta plankumi, ādas sausumu un lobīšanos. | Regulē hormonu un fermentu sintēzi. C vitamīnu, lai uzlabotu sejas ādas krāsu. |
| B5 (pantotēnskābe) | Priekšlaicīgu novecošanos. | Aktivizē vielmaiņu šūnās, uzlabojas sejas krāsa. |
| B6 (piridoksīns) | Pinnes izsitumi, seborrheic dermatīts. | Regulē ogļūdeņražu apmaiņu un prostaglandīnu veidošanos, uzlabo asinsriti. |
| B7 (biotīns) | Pinnes, mazinās ādas tvirtumu un elastību. | Normalizē tauku dziedzeru darbību. Piedalās kolagēna izglītībā |
| B9 (folijskābe) | Priekšlaicīgu novecošanos. | Aktivizē ādas šūnu reģenerāciju, novērš kairinājumu. |
| P (rutīns) un C (askorbīnskābe) | Sausums, ātru novecošanu. | Uzlabo ādas asinsriti, kavē iznīcināšana hialuronskābes, piesaistot pie sevis ūdeni. Antioksidanti. |
Organisms ir nepārtraukti jāuzņem vitamīni. Deficīts praktiski jebkurš no tiem var neatspoguļoties uz visa organisma tostarp stāvoklī, ādas atjaunošanu. Par to, kādi vitamīni ādai nepieciešami dažādu pārkāpumu, nepieciešams konsultēties ar kosmetologu.
Ātrākais veids, kā papildināt – tabletes
Sintētisko vitamīnu preparāti var ļoti ātri novērst hypovitaminosis. Tie tiek ražoti vai ārstnieciskus preparātus un bioloģiski aktīvas pārtikas piedevas – Uztura bagātinātāji tabletēs, kapsulās, maisiņus ar pulveri, javas, lai saņemtu iekšā un injekcijām ampulās ar dažādiem nosaukumiem.
Sintētiskās zāles var pārdozēt. Tāpēc ilgstoši un nekontrolējami tos pieņemt nevar. Jo vairāk bīstama ilgstoša lietošana injekciju veidā.
Vispārīgie uzņemšanas noteikumi vitamīnu
Saņemot vitamīna piedevas, ir vērts ievērot dažus noteikumus:
- Ja tos veic, lai koriģētu kāda ādas defekts, tad kompleksi labāk izvēlēties individuāli. Tāpēc, pirms iegādāties zāles ir vērts konsultēties ar kosmetologu. Lai veiktu profilaktisko pieņemšanas derēs vispāratzīti ieguvušos vitamīnu un minerālu kompleksus.
- Nedrīkst lietot vitamīnu kompleksi ilgstoši un nekontrolējami, un dažreiz tas noved pie overdoses un hypervitaminosis.
- Obligāti jāievēro ražotāja rekomendācijas saņemt preparāta. Nepareiza saņemšana (pirms ēšanas vai pēc tās) var anulēt visas ārstēšana: nepieciešamās vielas vienkārši nav organisms asimilēs. Vispārējs noteikums: taukos šķīstošie vitamīni tiek pieņemti pēc vai ēšanas laikā, ir ūdenī šķīstošs – pusstundu pirms ēšanas.
- Konsultējoties ar ārstu, var pievienot aptieku vitamīnus (šķidrā satura ampulas vai kapsulas) krēmi (taukos šķīstošie A, E, D, K) vai vienkārši uzklāt to uz sejas (ūdenī šķīstoša).
Katram ādas tipam ir sava pieeja
Katrs vitamīns piedalās noteiktu bioķīmiskās reakcijās, kas noved pie to, vai citu rezultātu. Tādēļ, lai risinātu īpašas problēmas, ir nepieciešami dažādi vitamīnu līdzekļus.
Vislabāk pirms pieņemšanas konsultēties ar dermatologu-kosmetologu. Dažādu veidu ādas virskārtas ir nepieciešami dažādi vitamīni.
Sausai sejas ādai
Sausums var būt saistīts ar iedzimtības īpatnībām, vitamīnu trūkums uzturā, vai ar defektiem aprūpi. Visos šajos gadījumos ir nepieciešams lietot vitamīnus A, E, C un grupas:
- retinols palīdz mitrināšanu un atjaunot ādas šūnas, uzlabo sejas krāsu;
- tokoferols atjauno hormonālo fonu, kopā ar at aizsargā šūnas no brīvo radikālu,
- b grupas vitamīni – enerģijas, sniedz enerģiju un vielmaiņu.
Ko darīt, lai āda kļuvusi par jaunu un veselīgu, pārstāj lobīties:
- retinols un tokoferols var pievienot dienas un nakts krēms;
- lietot uzturā vairāk sviestu, aknām, olu dzeltenumi, salāti no burkāniem, iepildīti eļļu;
- no sintētisko vitamīnu preparātu var lietot Aevitum un kompleksi ar b grupas vitamīniem V.
Taukainai un problemātiskai sejas ādai
Paaugstināta taukainība ir sekas traucējumi vielmaiņas procesus organismā un izdalīšanos daudz sebum maina ķīmisko sastāvu. Bieži vien tas notiek fona hormonālie traucējumi. Normalizē šie procesi ir vitamīni A, E, C, B2, B6.
Novērst pārkāpumus palīdzēs:
- saņemšana iekšā preparāta Aevitum;
- ēdot olas, biezpienu, salātus ar burkāniem un bietes, ogas (īpaši zemenes, jāņogas), riekstiem, saulespuķu sēkliņām;
- uz sejas jāuzklāj aplikācijas ar šķīdumu vitamīna B2 ampulās un citrona sulu, atšķaidītu ar ūdeni no aprēķina 1 : 3 (pārmaiņus, izmantojot katru šķīdumu ik pēc dienas); šķīdumu uzklāj uz attīrītas sejas uz 15 -20 minūtes, pēc tam nomazgā ar ūdeni.
Normālai sejas ādai
Šādos gadījumos ir vērts tikai regulāri uzturēt ādas stāvokli. Lai to izdarītu, var lietot vitamīnu un minerālu kompleksus iekšā kursiem 1 — 2 reizes gadā.
Uzņemt vitamīnus no ēdiena
Ja nav izteiktu hypovitaminosisа, tad, lai aizpildītu trūkumu vitamīnu var arī ar veselīgu uzturu. Zinot, kādi vitamīni ir noderīgi, lai sejas ādu, var novērst priekšlaicīgu novecošanos, izskatu pinnes un ādas zvīņošanās pazušanu. Lai korekcija ir efektīva, ir vērts apmeklēt dermatologa-kosmetologa un noskaidrot, kādi vitamīni nepieciešami ādas, tieši jūsu sejas, kādas vielas trūkst. Pēc tam sastādīt ēdienkarti un pastāvīgi pie tā. Tas nav sarežģīti, jo vērtīgās vielas atrodamas daudzos dažādos produktos:
- Bet – dzīvnieku aknās, sviestā, olu dzeltenumi; beta-karotīns (A provitamīns, pārvēršas retinols zarnās) satur augu pārtiku: burkānu, ķirbju, tomāti, plūmes, sarkanā saldajā pipari, greipfrūtu, melnu jāņogas, persiki, aprikozes, melone, hurmas;
- E – augu eļļās, saulespuķu sēkliņas;
- B1 maizi no rupja maluma miltiem, alus raugā, neapstrādātā rīsos un parto, pupas, rieksti, saulespuķu sēkliņas;
- B2 – liesa gaļā, zivīs, olās, siers, griķi, auzu pārslas;
- B3 – rieksti, saulespuķu sēkliņas, saulespuķu sēklas, balto sēnēs, pākšaugos, graudaugos (auzu, kukurūzas putraimi), kartupeļiem, kāpostiem, liellopa gaļa, vista, aknas, olas, sarkanās zivs;
- B5 – olu dzeltenumi, piena produkti, zivis, jūras veltes, labības, pākšaugi;
- B6 – aknās, klijās, olu dzeltenumi, neattīrītu graudaugos, riekstos, pienā, kāpostiem, kartupeļiem, tomātiem;
- B7 – olu dzeltenumi, aknas, pupas, rieksti, melnajā maizē;
- B9 – aknas, pākšaugi, dārzs zaļumi, rupja maluma miltos;
- Ar – citrusu, melnu jāņogas, visu veidu ogas, conditaneus kāpostos, mežrozīšu augļi;
- P – zaļā tēja, Aronia pīlādzis, ķiršos, aveņu mērci, ķiplokos, tomāti, bulgāru pipari.
Kosmētika ar vitamīniem, lai uzlabotu sejas ādas
Vitamīni ietilpst praktiski visos krēmi, želejas, serumus utt Pēc uzklāšanas krēmu un masku tie tiek nogādāti ādas šūnās, aktivizē vielmaiņas procesus. Bet dažreiz vitamīni sniedz arī ārstniecisku darbību, ievērojami uzlabojot ādas stāvokli. Tā, ārstnieciskās sauc par kosmētiku, kuras sastāvā ir retinoīdi – retinola atvasinājumi. Tiek ražoti arī kosmētika ar vitamīniem c, B3, B5, uc Šeit ir daži nosaukumi:
Kosmētika ar retinoīdiem
Krēms ar retinoīdiem, kuram ir milzīgs pinnes attīstību iedarbība un atgriež ādai jaunību. Novērš pigmenta plankumus, padara ādu tīru, atjauno jaunību aktivizējot vielmaiņu, šūnu atjaunošanos un kolagēna un elastīna sintēzes stimulācijā.
Krēmam piemīt blakusparādība: var izraisīt kairinājumu. Tāpēc lietot to nepieciešams stingri saskaņā ar instrukcijām.
Kosmētika ar askorbīnskābi
Krēms ar at aktīvā formā, piemīt izteikta atjaunojoša iedarbība. Satur tokoferolu un hialuronskābi. Aktīvi mitrina un atjauno. Uzklāj uz attīrītas reizi dienā.
Kosmētika ar niacinamide
Kosmētika ir ar c vitamīnu B3 (niacinamide) balina pigmenta plankumus, rosacea (acs virsmas asinsvadi), pinnes un palikuši pēc viņa rētas, mazina sekrēciju sebum, mitrina un atjauno. Uzklāj uz attīrītas reizi dienā.
Kosmētika ar Pantothenic skābi
Vitamīns B5 (pantothenic acid), kas veicina ādas reģenerāciju, atjauno tās krāsu, elastību, tvirtumu, izlīdzina nelielas grumbiņas. Gēls, kas nedaudz savelk ādu, likvidējot savilkšanās sajūtu, atsvaidzina sejas krāsu. Pirms gēla uzklāšanas vajag nedaudz iesildīties uz pirkstiem.
Vitamīnu maska
Maskas ar vitamīniem, lai skaistuma un jaunības ādas varat darīt mājās, izmantojot produktus. Īpaši noderīga produktus, piemēram, biezpienu, krējumu, skābpiena produktus, olas un tā tālāk, Pirms uzklāšanas uz sejas masku, ādu nepieciešams tīrīt. Ādas stāvokli pēc kursa mājas procedūrām ievērojami uzlabojas.
Vitaminizēta maska taukainai ādai
Sastāvdaļas: 20 g rīvēta siera, olbaltumvielas vienu olu (sakuļ), 10 pilienus citrona sulas un 1 ml šķīduma B6 vitamīna no ampulas. Putriņu uzklājiet uz sejas (brīvi paliek tikai zonai ap acīm) par ceturtdaļu stundas, pēc tam izmazgāt. Procedūru veic 2 – 3 reizes nedēļā mēneša laikā. Uzlabojums novērojams jau pēc pirmajiem pozēšanas seansiem: sejas pamazām kļūst tīrs un skaists.
Vitaminizēta maska sausai ādai
Sastāvdaļas: Ņem 20 g metinātas pienā auzu, pievienot olu dzeltenumu, tējkaroti medus un saturu divas kapsulas Aevitumа. Uzklāt maisījumu uz 20 minūtēm uz sejas, atstājot brīvus laukumus ap acīm, pēc tam nomazgāties. Dara pa 2 procedūras nedēļā jau 1,5 mēnešus. Pēc Aevitumа āda kļūst maiga, skaista, jauna.
Vitaminizēta maska normālai ādai
Sastāvdaļas: dažas ogas zemenes (saspaidīt ar dakšiņu), 5 g medus, 5 ml gurķu sulas. Maisījumu uzklāj salveti un uzklāt viņai sejas uz 15 minūtēm, pēc tam nomazgāt ar ūdeni. Procedūras veikt divas reizes nedēļā vienu mēnesi.
Vitaminizēta maska ādas novecošanos
Sastāvdaļas: 20 ml saldā krējuma, 1 olas dzeltenums, 5 g medus, un nedaudz rudzu miltiem. Noved maisījumu līdz bieza krējuma konsistenci, pievieno 1 ml tokoferola no ampulas, 5 ml olīvu eļļas. Uzklāt uz sejas, neietekmējot zonām ap acīm uz 20 minūtēm, pēc tam nomazgāt. Procedūru veikt reizi trīs dienas garumā 1,5 – 2 mēnešiem. Uzlabojums būs manāms ne agrāk, kā trīs nedēļu: persona pilnībā pazudīs, pazudīs mazas grumbiņas.
Vitaminizēta maska ādai ap acīm
Sastāvdaļas: 5 ml glicerīna pievienot saturu 2 kapsulas E vitamīna, samaisiet un uzklājiet uz zonām ap acīm uz 20 minūtēm. Noņemt maskas atliekas ar salveti. Pēc šādas maskas, pazūd tumšie loki.
Sejas āda ir nepieciešama vitamīnu piedevām, īpaši, ja rodas problēmas, piemēram, sausuma, priekšlaicīgas novecošanās, grumbu vai pārmērīgu taukainību un pūtīšu izsitumi. Pareizi izvēlēti pēc konsultēšanās dermatologa-kosmetologa noderīgi vitamīni, kā pārtikas, vitamīnu-minerālu kompleksu un kosmētisko līdzekļu atrisina šīs problēmas.